「2012年2月」のアーカイブ

∩(´∀｀∩) ｺﾝﾊﾞﾝﾜｯｼｮｰｲ♪(∩´∀｀)∩

昨日は久々にぐっすりねれました。

おとといはお散歩に行くつもりが、急遽
予定変更！

欲しいものがあるからとのことで、大阪に行って
きたよ。

足首が気になっていたおれは、3日から
筋トレをはじめようと思ってます。

腹筋をするのはもちろんだけど、扁鵲も。

筋トレグッズもついでに買ってきました(笑)

18時くらいから、まずは１週間はじめてみよう！

実は仕事のお誘いが今あって、今より確実に給料アップするし、
条件も良いんだけど…オラクルマスターの資格を取ってほしいと
言われていて。

迷い中。

オラクルマスターの勉強をしながら、腹筋やらするのも
ストレス発散にはなるよね。

でも、転職や会社を辞めるって一大決意だから、そう簡単には
決めれず、悩んでます。

こんな不景気だからこそのチャンスなのか、危険な賭けになって
しまうのか、皆さんならどう思います？

ママさんにも相談したんだけどね、アメリカに
行くとかじゃなくて、日本は不景気だから、良く考えた方が良いと
言われて、確かにそうなんだよね。

本当に難しい選択とも言えるけど、様子を見ておいて、都合よく
行きます！と言ったところで、きっと相手は良いふうには思わない
だろうし、その時には人がいらないかもしれないし。

今だからこそ・・・っていうのは、絶対にあると思う。

だからこそ、悩むって感じで。

最近は天気が曇りだろうがなんだろうが、気分的に雨！
って言う日もあったりするんだよね。

まだもう少し悩みそう。

体脂肪を減らして、
シェイプアップを成功させるためには、
どうしても体操する必要があるようです。

連日活発に動いているような人であれば、
日常生活レベルの体操でも十分に
体脂肪を減らすことが可能かもしれません。

でも、そうでない人の方が多いのではないかと思います。
なので、
体脂肪を減らしたいと思うなら、
まず筋肉量を増やすことを考えましょう。

筋肉量を増やすことによる効果は、
お腹や大腿部など
身体の気になっている部分を引き締めるだけではありません。

体操しやすい身体作りにもなりますし、
脂肪を燃焼しやすい身体にもなるのです。
体操しやすい身体になれば、
自然と体操も続けられるようになります。

「日常生活レベルの体操で体脂肪を減らしたい」
「あまり体操はしたくない」という人は、
基礎代謝のアップを考えてみてはどうでしょうか？

基礎代謝とは、連日の生活で身体を全く動かさない状態でも
最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことです。
基礎代謝がアップすれば、
体脂肪もつきにくく太りにくい身体になるわけです。

女性によく見られる「冷え」も、
基礎代謝を低下させる原因の一つです。
内臓温度が１℃違うだけで、
１４４キロカロリーも消費されなくなってしまうそうですよ！

この冷えを改善するためには、
やっぱり身体を温めることが大切になってきます。
冷えだけでなく、基礎代謝そのものを上げる方法として
適切と言われているのが入浴です。

３７～４０℃のぬるま湯に、
肩までつかるのではなく、みぞおち辺りまでつかる
半身浴がおすすめです。

血行が良くなり、汗をかきやすくなるので、
基礎代謝も上がって、
シェイプアップ効果が期待できますよ！

みなさん、(#｀･Д･´)v<こんにち月火水木金～!!!

生理前になると食欲が出てしまって、
せっかくのダイエットが失敗に終わってしまったなんて、
経験のある方も多いのではないでしょうか。

ダイエットの為に食事制限をして頑張っていても、
生理前になると
食欲が抑えられなくなってしまう方は
少なくないようです。

何度もダイエットに挑戦するのですが、
生理前になるとどうしても我慢できなくなり、
それまでの努力が台無しになってしまって
悩んでいる方もいます。

でも、
どうして生理前になると、
食欲が出てしまうのでしょうか？

それは、
月経前症候群「PMS」というものが
原因になっているようです。

「PMS」というのは、
生理の二週間前くらいから現れる
肉体と心のトラブルの総称で、
女性ホルモンの分泌量が急激に変化することと
関係があると言われています。

「むくみ」も「PMS」の症状の１つです。
生理の１週間前から
生理の最中にむくみがでやすくなります。

これは、
黄体ホルモンという女性ホルモンが
生理前に卵巣からたくさん分泌されますが、
これが肉体に水分を貯めやすくしてしまうそうなんです。

また、ダイエットしているのに、
生理中に太ったと感じたことはありませんか？

これは黄体ホルモンだけが原因ではなく、
大腸の働きが低下するために便秘になりやすくなります。
なので、生理前などに肉体が重たく感じたりするようです。

でも、これらのことは
生理が始まってしまえば次第に改善されます。
ですから、神経質に気にしたりせず、
ダイエット中は、上手にストレスの解消をしてみてくださいね。

せっかく始めたダイエットなんですから、
気楽に続けることが大切ですよ！

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。

俺の父は膵臓ガンになってしまった。
もって６ヶ月とのこと…

「なんじゃそりゃ…」
はじめて聞いたとき、俺は全然実感がなかった。

俺は、父が風邪をひいた姿すら一度も見たことがなく、
「身体が丈夫なだけが自慢だ」
と父自身も常々言っていた。

そんな父がガンだなんて…

俺はお母さんが嫌いだけど、父は大好きだ。

俺が高校を卒業して
芸大の写真学科に行きたいって言ったときも、
お母さんはつぶしがきかないと言って反対していたけど、
父はやりたいことをやるべきだ！と賛成してくれた。

俺にとって、父は良き理解者だったのだ。

１日１日と、
日ごとにやつれていく父を見て、
「もう助かる見込みはないんだな」と悟ったとき、
俺は父が楽しそうなところを撮影することに決めた。

バイト先のギャラリーが
２週間個展をさせてくれると言ってくれた。
俺は、大好きな父の写真集をつくろうと決めた。

死んでゆく人の最期を写真に撮るなんて不謹慎だ！
…という人もいるかもしれない。
でも父は「面白そうだな」と言ってくれた。

病室で呼吸器をつけられた父を撮影した。
父が営んでいたうどん屋の常連客が次々と病室に訪れて、
あまり多くを話すことはできないけれど、
やさしい表情で迎える父を写真に撮った。

父が亡くなって、俺は父の写真展を開いた。
ギャラリーに訪れた父の常連客や弟子たちは涙を流し、
写真集をめくりながら、父との思い出を語ってくれた。

写真は俺と父との共同作品になったと思う。
お母さんとの関係も少しずつよくなってきている。

俺は父のお子さんに生まれて、
本当に良かったと思う。

(*´Д｀人)ｺﾝ(人´Д｀*)ﾊﾞﾝ(*´Д｀*)ゞ㍗♪

今日は品川に友達と行って、セールに色々と
買い込んできたよ。

ちょっとお金を使いすぎて、年末年始がやばーい！

でも、恋人にクリスマスプレゼントを～なんてことがない
２人なので、自分にご褒美を。

そーいえば、去年も２人でスロベニア旅行に行こうか？
って旅行に行ったなー。

この不景気で、余裕がそんなにないし、来年も釣りとか
お出かけをして、クリスマスはみんなでパーティー♪

というか、飲み会かな(笑)

今は「女子会」が人気だから、同性だけの集まりをしていても、
おかしくはないだろうしね。

淋しい人・・・と思われても、もう平気でーす(笑)

とはいえ、この時期には3kg大きくなる？というくらい
変化があるわたくしの体。

わき腹なんて、あらあら栄養がいってるのねーって
カンジで。

今年は早めに24時からエクササイズ　トランポリンをしてる。

もちろんプロ級ガリヤセセット飲んでね。

曇天とか気にせず、寒くても大丈夫だし、家の中なら
危なくないもんね。

最近は、ちかんやひったくりが多いから。

いつの間にか治安が悪くなってしまって、男女問わず危険なので、
暗い夜は外に出ないのが一番。

と言っても、おとなしくしてようと思えば、大きく成長しちゃうので、
Wiifitとエクササイズ　トランポリンは基本！

24時からというのも、正直微妙だけど。

夜な夜な頑張っておかないと、せっかく買った洋服が着れなく
なるなんてことは避けたいところ。

あしたもちょっとお出かけの予定があるし♪

小腹がすいたので寒天ダイエットゼリーでも食べて、
さっさと寝ます、おやすみなさい。